Головна/Літні звички, які здаються нешкідливими — але можуть впливати на ризик онкозахворювань
Дмитро Караськов
Дмитро Караськов
17.07.2025
Лікування

Літні звички, які здаються нешкідливими — але можуть впливати на ризик онкозахворювань

Літні звички, які здаються нешкідливими — але можуть впливати на ризик онкозахворювань

Літо асоціюється з легкістю, відпочинком і задоволенням. Але за цією невимушеністю часто ховаються звички, які поступово навантажують наш організм. Деякі з них мають науково підтверджений зв’язок з онкологічними захворюваннями — особливо якщо повторюються щороку або доповнюють вже існуючі ризики.

Ось кілька звичних літніх дій, на які варто звернути увагу, аби справді піклуватися про себе.

Сонце без контролю: ризик, який накопичується

Ультрафіолет — один із головних факторів розвитку раку шкіри. Навіть нетривалий, але регулярний вплив сонця без захисту запускає процеси ушкодження ДНК у клітинах. Особливо це стосується обличчя, плечей і спини.

Зверніть увагу:

  • Навіть один серйозний сонячний опік у дитинстві підвищує ризик меланоми в дорослому віці.
  • Часто рак шкіри виявляють саме після літа, коли з’являються зміни в родимках.

Що робити:

  • Використовувати SPF 30+ щодня
  • Оновлювати захист кожні 2 години, особливо після купання
  • Спостерігати за родимками: якщо змінюються — звернутися до дерматолога

Шашлики та гриль: не тільки задоволення

Підсмажене м’ясо з димком — літній фаворит. Але саме під час смаження на відкритому вогні утворюються сполуки, пов’язані з підвищеним ризиком онкології — зокрема, поліциклічні ароматичні вуглеводні (PAH) і гетероциклічні аміни (HCA).

Це небезпечно при надмірному вживанні, особливо для шлунка, кишківника та підшлункової.

Як знизити ризик:

  • Маринувати м’ясо перед смаженням
  • Уникати обвугленої скоринки
  • Додавати до раціону свіжу зелень, овочі та клітковину

Літня косметика: не все, що пахне, — безпечно

Дезодоранти, парфуми, лосьйони — у спеку ми користуємось ними щедріше. Але деякі інгредієнти підвищують чутливість шкіри до ультрафіолету, що може викликати мікроушкодження, пігментацію та навіть мутації клітин.

Особливо уважно варто ставитися до продуктів із:

  • цитрусовими оліями
  • спиртом
  • синтетичними ароматизаторами

Що робити:

  • Не наносити ароматизовану косметику на відкриту шкіру перед виходом на сонце
  • Обирати гіпоалергенні засоби
  • Зволожувати шкіру після перебування на сонці

Смузі й соки: здорові лише на вигляд?

Фреші й смузі здаються «здоровими» напоями, але у великій кількості вони можуть містити надмір фруктози. Це стимулює обмінні порушення, які, згідно з дослідженнями, можуть сприяти деяким видам пухлин.

Що спричиняє ризик:

  • постійне перевантаження підшлункової
  • зростання інсуліноподібного фактору росту (IGF-1)
  • хронічне метаболічне запалення

Як вживати безпечно:

  • Віддавати перевагу цілісним фруктам
  • Додавати клітковину (насіння, вівсянку, шкірку) у смузі
  • Обмежити фреш до 150–200 мл/день

Маленькі зміни — велика різниця

Онкологія не з’являється за день. Вона часто формується роками — через поєднання спадковості, середовища і наших рутин. Але саме літній сезон — ідеальний час, щоб впровадити корисні зміни й знизити ризики.

Якщо ви хочете пройти профілактику або скринінг — не відкладайте. У нашій клініці ви можете отримати фахову оцінку без черг і надмірного стресу.

Записатися на онкологічний огляд

 Дякуємо, що дочитали до кінця
Дякуємо, що дочитали до кінця Будемо раді, якщо скопіюєте посилання клікнувши на “Поширити матеріал” та розкажите про цю статтю вашим друзям.

Інші новини

Усі новини
Рак шийки матки: перші симптоми, які часто залишаються непоміченими Лікування
28.10.2025

Рак шийки матки: перші симптоми, які часто залишаються непоміченими

Рак шийки матки — захворювання, що розвивається повільно, але майже непомітно. Саме тому воно входить до переліку хвороб, які можна повністю запобігти, якщо вчасно пройти обстеження. У TomoClinic ми бачимо головну проблему не в хворобі, а в пізньому зверненні — коли жінки ігнорують перші зміни у своєму тілі. Як виникає рак шийки матки У більшості […]

Марія Чернишенко
Марія Чернишенко
Страх рецидиву: як навчитися жити спокійно після лікування раку Лікування
14.10.2025

Страх рецидиву: як навчитися жити спокійно після лікування раку

Після завершення лікування більшість пацієнтів очікує, що життя повернеться до звичного ритму. Але часто замість полегшення приходить інше відчуття — тривога. Будь-яке покашлювання, зміна самопочуття чи біль можуть викликати страх: «А якщо все знову?» Це — звична реакція. Страх рецидиву не означає слабкість, він виникає як наслідок пережитого досвіду, що залишив слід не лише в […]

СЕРЬОГІНА
Наталія Серьогіна
Ремісія чи повне одужання: у чому різниця і чому це важливо розуміти Онкопсихологія
10.10.2025

Ремісія чи повне одужання: у чому різниця і чому це важливо розуміти

Після завершення лікування більшість пацієнтів мріє почути одне слово — «одужання». Але в онкології часто звучить інше — «ремісія». Ці поняття близькі, проте мають різне значення, і розуміння цієї різниці допомагає зберігати спокій і впевненість. Ремісія — це стан, коли ознаки пухлини зникають або не визначаються при обстеженнях, але людина залишається під наглядом лікарів. Існує […]

караськов
Дмитро Караськов
Чи може телефон викликати рак? Міфи та факти Онкопсихологія
29.09.2025

Чи може телефон викликати рак? Міфи та факти

Мобільні телефони — наші постійні супутники: вони в кишені, у руках, на робочому столі й навіть поряд під час сну. Не дивно, що багато хто замислюється: чи не шкодить постійне використання телефону здоров’ю, зокрема чи може воно вплинути на ризик розвитку раку? Інтернет сповнений чуток та суперечливої інформації. Давайте розберемося, що справді підтверджено наукою. Що […]

караськов
Дмитро Караськов
Доверху