Головна/Як знизити ризик онкологічних захворювань
11.04.2024

Як знизити ризик онкологічних захворювань

Основними факторами, які можуть збільшити ризик розвитку ракових захворювань є генетика, вік, навколишнє середовище та спосіб життя. Хоча деякі з цих факторів, такі як генетика та вік, є незмінними, наш спосіб життя і навколишнє середовище зазвичай залежать від нас. Оцінюючи ризик і впроваджуючи певні зміни в нашому житті, ми можемо зменшити шанси захворіти на рак.

Ось декілька порад, які допоможуть знизити ризик онкологічних захворювань:

1. Здорове харчування.
Включіть у своє меню свіжі овочі, фрукти, цільні злаки та харчові продукти з низьким вмістом жиру. Уникайте переробленої їжі, шкідливих жирів та надмірного споживання цукру. Збагачуйте свій раціон антиоксидантами.

2. Фізична активність.
Регулярні тренування можуть допомогти знизити ризик раку. Спробуйте щоденно робити щонайменше 30 хвилин змішаних вправ, таких як біг, катання на велосипеді, плавання або йога. Навіть прогулянки або робота в саду допоможуть підтримувати активний спосіб життя.

3. Уникання негативних звичок.
Куріння та вживання алкоголю є основними факторами ризику виникнення ракових захворювань. Зверніться до медичного фахівця для отримання підтримки та поради щодо прийняття методів зупинки цих шкідливих звичок.

4. Дотримання методів профілактики.
Практикуйте превентивні медичні обстеження, такі як мамографія, пап-тест або колоноскопія, в залежності від статі та віку. Регулярні медичні огляди допоможуть виявити рак на ранніх стадіях і забезпечити ефективності лікування.

5. Розслаблення та керування стресом.
Стійкий стрес може негативно впливати на імунну систему, збільшуючи ризик захворювань. Використовуйте техніки розслаблення, такі як медитація, йога або глибоке дихання, щоб зменшити рівень стресу у вашому житті.

Не забудьте, що ці поради є загальними рекомендаціями та не виключають можливість розвитку раку. Незважаючи на це, впровадження цих здорових звичок може допомогти знизити ризик захворювання та покращити загальний стан здоров’я. Завжди звертайтеся до свого лікаря для отримання персоналізованих порад та регулярно проходьте обстеження для виявлення раку на ранніх стадіях.

Самообстеження та скринінг онкопатології допомагають виявити рак на ранніх стадіях, коли лікування буде найбільш успішним.

Дізнайтеся у фахівця про оптимальний графік скринінгу раку саме для вас.

Запрошуємо вас до TomoClinic на безкоштовну консультацію онколога: 0800301503

м. Кропивницький, вул. Ялтинська 1
м. Київ, вул. Здановської 33/43

 Дякуємо, що дочитали до кінця
Дякуємо, що дочитали до кінця Будемо раді, якщо скопіюєте посилання клікнувши на “Поширити матеріал” та розкажите про цю статтю вашим друзям.

Інші новини

Усі новини
Чи може телефон викликати рак? Міфи та факти Онкопсихологія
29.09.2025

Чи може телефон викликати рак? Міфи та факти

Мобільні телефони — наші постійні супутники: вони в кишені, у руках, на робочому столі й навіть поряд під час сну. Не дивно, що багато хто замислюється: чи не шкодить постійне використання телефону здоров’ю, зокрема чи може воно вплинути на ризик розвитку раку? Інтернет сповнений чуток та суперечливої інформації. Давайте розберемося, що справді підтверджено наукою. Що […]

караськов
Дмитро Караськов
Променева терапія: правда, яку має знати кожен пацієнт Лікування
26.09.2025

Променева терапія: правда, яку має знати кожен пацієнт

Променева терапія — один із найефективніших методів лікування раку. Вона застосовується у понад 60% онкопацієнтів у світі та часто є ключовим етапом у комплексному лікуванні. Попри це, у багатьох людей слово «опромінення» викликає страх і тривогу. Через міфи та непорозуміння пацієнти іноді відкладають лікування, втрачаючи дорогоцінний час. У цій статті ми розвіємо основні міфи та […]

СЕРЬОГІНА
Наталія Серьогіна
Психоонкологія: як зберегти внутрішню силу під час лікування онкології Лікування
20.09.2025

Психоонкологія: як зберегти внутрішню силу під час лікування онкології

Діагноз «рак» звучить як удар, який зупиняє звичне життя. В одну мить змінюються плани, пріоритети та навіть уявлення про майбутнє. Це викликає страх, тривогу, відчай та безліч запитань: «Що зі мною буде? Як впоратися? Де взяти сили, щоб пройти лікування?» Це природні емоції. І важливо пам’ятати: ви не самі в цій боротьбі. Психоонкологія — це […]

СЕРЬОГІНА
Наталія Серьогіна
10 перших симптомів раку, які не можна ігнорувати Лікування
16.09.2025

10 перших симптомів раку, які не можна ігнорувати

Рак часто розвивається тихо й непомітно. Спочатку — кілька дрібних змін, які легко пояснити втомою, стресом чи віком. Людина думає: «Минеться», — і відкладає візит до лікаря. Але саме ці непомітні сигнали можуть бути першими підказками організму, що всередині розвивається серйозна хвороба. Вчасна діагностика рятує життя. Чим раніше виявити рак, тим вищі шанси на успішне […]

СЕРЬОГІНА
Наталія Серьогіна
Доверху