Головна/Як знизити ризик онкологічних захворювань
11.04.2024

Як знизити ризик онкологічних захворювань

Основними факторами, які можуть збільшити ризик розвитку ракових захворювань є генетика, вік, навколишнє середовище та спосіб життя. Хоча деякі з цих факторів, такі як генетика та вік, є незмінними, наш спосіб життя і навколишнє середовище зазвичай залежать від нас. Оцінюючи ризик і впроваджуючи певні зміни в нашому житті, ми можемо зменшити шанси захворіти на рак.

Ось декілька порад, які допоможуть знизити ризик онкологічних захворювань:

1. Здорове харчування.
Включіть у своє меню свіжі овочі, фрукти, цільні злаки та харчові продукти з низьким вмістом жиру. Уникайте переробленої їжі, шкідливих жирів та надмірного споживання цукру. Збагачуйте свій раціон антиоксидантами.

2. Фізична активність.
Регулярні тренування можуть допомогти знизити ризик раку. Спробуйте щоденно робити щонайменше 30 хвилин змішаних вправ, таких як біг, катання на велосипеді, плавання або йога. Навіть прогулянки або робота в саду допоможуть підтримувати активний спосіб життя.

3. Уникання негативних звичок.
Куріння та вживання алкоголю є основними факторами ризику виникнення ракових захворювань. Зверніться до медичного фахівця для отримання підтримки та поради щодо прийняття методів зупинки цих шкідливих звичок.

4. Дотримання методів профілактики.
Практикуйте превентивні медичні обстеження, такі як мамографія, пап-тест або колоноскопія, в залежності від статі та віку. Регулярні медичні огляди допоможуть виявити рак на ранніх стадіях і забезпечити ефективності лікування.

5. Розслаблення та керування стресом.
Стійкий стрес може негативно впливати на імунну систему, збільшуючи ризик захворювань. Використовуйте техніки розслаблення, такі як медитація, йога або глибоке дихання, щоб зменшити рівень стресу у вашому житті.

Не забудьте, що ці поради є загальними рекомендаціями та не виключають можливість розвитку раку. Незважаючи на це, впровадження цих здорових звичок може допомогти знизити ризик захворювання та покращити загальний стан здоров’я. Завжди звертайтеся до свого лікаря для отримання персоналізованих порад та регулярно проходьте обстеження для виявлення раку на ранніх стадіях.

Самообстеження та скринінг онкопатології допомагають виявити рак на ранніх стадіях, коли лікування буде найбільш успішним.

Дізнайтеся у фахівця про оптимальний графік скринінгу раку саме для вас.

Запрошуємо вас до TomoClinic на безкоштовну консультацію онколога: 0800301503

м. Кропивницький, вул. Ялтинська 1
м. Київ, вул. Здановської 33/43

 Дякуємо, що дочитали до кінця
Дякуємо, що дочитали до кінця Будемо раді, якщо скопіюєте посилання клікнувши на “Поширити матеріал” та розкажите про цю статтю вашим друзям.

Інші новини

Усі новини
Рак шийки матки: перші симптоми, які часто залишаються непоміченими Лікування
28.10.2025

Рак шийки матки: перші симптоми, які часто залишаються непоміченими

Рак шийки матки — захворювання, що розвивається повільно, але майже непомітно. Саме тому воно входить до переліку хвороб, які можна повністю запобігти, якщо вчасно пройти обстеження. У TomoClinic ми бачимо головну проблему не в хворобі, а в пізньому зверненні — коли жінки ігнорують перші зміни у своєму тілі. Як виникає рак шийки матки У більшості […]

Марія Чернишенко
Марія Чернишенко
Страх рецидиву: як навчитися жити спокійно після лікування раку Лікування
14.10.2025

Страх рецидиву: як навчитися жити спокійно після лікування раку

Після завершення лікування більшість пацієнтів очікує, що життя повернеться до звичного ритму. Але часто замість полегшення приходить інше відчуття — тривога. Будь-яке покашлювання, зміна самопочуття чи біль можуть викликати страх: «А якщо все знову?» Це — звична реакція. Страх рецидиву не означає слабкість, він виникає як наслідок пережитого досвіду, що залишив слід не лише в […]

СЕРЬОГІНА
Наталія Серьогіна
Ремісія чи повне одужання: у чому різниця і чому це важливо розуміти Онкопсихологія
10.10.2025

Ремісія чи повне одужання: у чому різниця і чому це важливо розуміти

Після завершення лікування більшість пацієнтів мріє почути одне слово — «одужання». Але в онкології часто звучить інше — «ремісія». Ці поняття близькі, проте мають різне значення, і розуміння цієї різниці допомагає зберігати спокій і впевненість. Ремісія — це стан, коли ознаки пухлини зникають або не визначаються при обстеженнях, але людина залишається під наглядом лікарів. Існує […]

караськов
Дмитро Караськов
Чи може телефон викликати рак? Міфи та факти Онкопсихологія
29.09.2025

Чи може телефон викликати рак? Міфи та факти

Мобільні телефони — наші постійні супутники: вони в кишені, у руках, на робочому столі й навіть поряд під час сну. Не дивно, що багато хто замислюється: чи не шкодить постійне використання телефону здоров’ю, зокрема чи може воно вплинути на ризик розвитку раку? Інтернет сповнений чуток та суперечливої інформації. Давайте розберемося, що справді підтверджено наукою. Що […]

караськов
Дмитро Караськов
Доверху