Головна/Психолог TomoClinic Яніна Петренко: Світ дає варіанти вибору — тим і прекрасний
12.04.2024
Онкопсихологія

Психолог TomoClinic Яніна Петренко: Світ дає варіанти вибору — тим і прекрасний

Психолог TomoClinic Яніна Петренко: Світ дає варіанти вибору — тим і прекрасний

Тривожність, непереносимість невизначеності, апатія, усі думки крутяться навколо центральної негативної думки і повторюються («замкнене коло думок», тобто румінація). Все це — знайомі стани для багатьох людей світу під час пандемії, у тому числі і для тих, хто проходить онкологічне лікування.

Як долати складнощі без втрати якості життя, пояснила психолог TomoClinic Яніна Петренко.

«Щодня у своєму кабінеті я зустрічаю пацієнтів, ми розмовляємо, долаємо важкі стани. У невизначеності зараз перебуває весь світ — саме так він виглядає і очима наших пацієнтів. Багато хто живе одним днем: бояться планувати, залишаються тривожними, відчувають розчарування від зруйнованих планів», — розповідає Яніна.

Які техніки та методики допомагають подолати тривожність?

  1. Психоедукація: при першій розмові з пацієнтом оцінюється конкретна ситуація, йде розмова на тему, що таке тривожність і як з нею впоратися.
  2. Техніка перемикання уваги (наприклад, техніка рахунку та деталізації предметів навколо).
  3. М’язова релаксація.
  4. Дихальні техніки.
  5. Візуалізація.

Також допомагає техніка роботи із негативними автоматичними думками: важливо вловити та проаналізувати головну негативну думку та зрозуміти, наскільки вона достовірна. Поставте собі просте запитання: це мій погляд чи ситуація виглядає так насправді, наскільки я драматизую це? Важливо бачити не лише свою хворобу, а й інші сторони життя.

Які щоденні дії допоможуть упоратися з непереносимістю невизначеності?

Яніна Петренко: «Плануйте свою активність у тому моменті, в якому перебуваєте. Почався новий день: що я можу корисного зараз зробити? Сніданок, фізичне навантаження, порядок, душ, музика, книга, спілкування з домашніми улюбленцями та іншими людьми (навіть онлайн), прогулянка у парку, навчання та робота. Кожен матиме свої ресурсні заняття. Ловіть, помічайте та користуйтеся цими можливостями.

Цінні сьогодні якості, які варто розвивати, — гнучкість мислення та адаптивність. Адаптуйтеся до різних етапів лікування чи життя, змін своїх фізичних можливостей чи стану здоров’я. У багатьох наших пацієнтів навичка адаптивності виробляється поступово. Тобто не можна прийняти поставлений діагноз і поставити на цьому крапку: прийняття відбувається на кожному етапі лікування. Оперативне втручання дає свої страхи та переживання, етап хіміотерапії викликає нові занепокоєння про зовнішній вигляд і самопочуття, а променева терапія приносить інші переживання про те, як із нею впорається організм тощо. У когось із пацієнтів виходить адаптуватися до кожного з етапів, деяким потрібно допомагати. І психолог поряд».

Знаходьте ресурсні заняття

Нещодавно до Яніни Петренко прийшла пацієнтка, колишня робота якої включала спілкування з людьми. У зв’язку із захворюванням жінка часто фокусувалася на негативних думках, але підказки психолога допомогли переключити увагу. Пацієнтка опанувала веб-серфінг та брала участь у всіх онлайн-вебінарах: слухала, навчалася, спілкувалася, наповнювалася.

Спілкування онлайн замінило втрачену можливість, яку давала їй робота в минулому, а також допомогло не «зависнути» в стані апатії у зв’язку з онкологічним захворюванням. Жінка перестала почуватися комунікативно обділеною і пішла в ту область, де відчувала свою силу, впевненість, реалізацію, розвиток. Зрозуміло, це позитивно позначилося і на стані її здоров’я.

Яніна Петренко: «Кожен із нас бачить світ по-своєму: хтось сприймає його як дефіцитарний, а хтось — як світ можливостей. У першому випадку людині здається, що вона завжди недоотримує. У другому випадку фокус переміщається на те, що світ дає варіанти вибору, тим і прекрасний».

 Дякуємо, що дочитали до кінця
Дякуємо, що дочитали до кінця Будемо раді, якщо скопіюєте посилання клікнувши на “Поширити матеріал” та розкажите про цю статтю вашим друзям.

Інші новини

Усі новини
Чи може телефон викликати рак? Міфи та факти Онкопсихологія
29.09.2025

Чи може телефон викликати рак? Міфи та факти

Мобільні телефони — наші постійні супутники: вони в кишені, у руках, на робочому столі й навіть поряд під час сну. Не дивно, що багато хто замислюється: чи не шкодить постійне використання телефону здоров’ю, зокрема чи може воно вплинути на ризик розвитку раку? Інтернет сповнений чуток та суперечливої інформації. Давайте розберемося, що справді підтверджено наукою. Що […]

караськов
Дмитро Караськов
Променева терапія: правда, яку має знати кожен пацієнт Лікування
26.09.2025

Променева терапія: правда, яку має знати кожен пацієнт

Променева терапія — один із найефективніших методів лікування раку. Вона застосовується у понад 60% онкопацієнтів у світі та часто є ключовим етапом у комплексному лікуванні. Попри це, у багатьох людей слово «опромінення» викликає страх і тривогу. Через міфи та непорозуміння пацієнти іноді відкладають лікування, втрачаючи дорогоцінний час. У цій статті ми розвіємо основні міфи та […]

СЕРЬОГІНА
Наталія Серьогіна
Психоонкологія: як зберегти внутрішню силу під час лікування онкології Лікування
20.09.2025

Психоонкологія: як зберегти внутрішню силу під час лікування онкології

Діагноз «рак» звучить як удар, який зупиняє звичне життя. В одну мить змінюються плани, пріоритети та навіть уявлення про майбутнє. Це викликає страх, тривогу, відчай та безліч запитань: «Що зі мною буде? Як впоратися? Де взяти сили, щоб пройти лікування?» Це природні емоції. І важливо пам’ятати: ви не самі в цій боротьбі. Психоонкологія — це […]

СЕРЬОГІНА
Наталія Серьогіна
10 перших симптомів раку, які не можна ігнорувати Лікування
16.09.2025

10 перших симптомів раку, які не можна ігнорувати

Рак часто розвивається тихо й непомітно. Спочатку — кілька дрібних змін, які легко пояснити втомою, стресом чи віком. Людина думає: «Минеться», — і відкладає візит до лікаря. Але саме ці непомітні сигнали можуть бути першими підказками організму, що всередині розвивається серйозна хвороба. Вчасна діагностика рятує життя. Чим раніше виявити рак, тим вищі шанси на успішне […]

СЕРЬОГІНА
Наталія Серьогіна
Доверху